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¿Cuánta proteína necesitas para estar sano? El nutriente esencial que no solo ayuda a ganar músculo y que pocos saben cómo calcular Resonancia magnética de cuerpo entero: la prueba que puede detectar el cáncer anticipadamente, según los famosos ¿Saben cuánto dura una emoción en el cerebro? 90 segundos. Ahora, sin perder de vista ese dato, reflexionen en lo siguiente: Cocomelon, el popular programa infantil con 190 millones de suscriptores en su canal de YouTube, tiene más de 35 cambios de plano por minuto. En otras palabras, las escenas -llenas de animaciones coloridas, personajes y canciones pegajosas-, duran menos de dos segundos dentro de capítulos que promedian los 45 minutos. Mientras hacemos los cálculos mentales para comprender mejor las cifras, se imaginan todo lo que debe procesar un bebé o niño cada vez que está frente a esos contenidos. Obviamente, al estar expuesto a esta lluvia torrencial de estímulos, no tiene tiempo para asimilar tanta información. A pesar de ello, la atención a lo que está viendo no parece perderse. ¿Casualidad? Ninguna. ¿Peligros? Varios. Entremos en materia. Con el avance de la tecnología, los dibujos para niños claramente cambiaron; sin embargo, a pesar de esta realidad que muchas veces se pasa por alto, todo empieza a través de una pantalla. Pónganle el tamaño que quieran, pero la sobreestimulación se comienza a generar aquí con la gran cantidad de información sensorial que se recibe en corto tiempo. Una situación que a día de hoy -y en el futuro- parece inevitable. “Digamos que el niño tiene 11 meses o un año y la mamá ya quiere que sepa las letras del abecedario, todas las vocales o que conozca todas las formas. Como que es más fácil ponerlo frente a una tablet, un celular, en el televisor, porque decimos: ‘el video es educativo’. Pero estos estímulos captan la atención del bebé o niño porque tienen, sobre todo, mucha luz, muchos sonidos y cambio de tomas muy rápido. Cuando hacemos esto de forma desmesurada o muy temprana, lo que vamos a hacer es que el niño no tenga esa paciencia, no sepa esperar o no tenga momentos de ocio porque está acostumbrando a las pantallas y todo lo que ellas generan”, explica la neuróloga Marllory Sisniegas de la Clínica Ricardo Palma. Continúa poniendo la siguiente situación: “si está en un momento en el que no hay esos sonidos, esos estímulos, pues se va a desesperar o de repente le va a perder interés a alguna actividad motora. Por ejemplo, digamos que le estamos poniendo un rompecabezas o algo similar de insertar piezas y como quizás no tiene ese estímulo sonoro, visual, puede perder la atención en eso”. Dany Araujo, coordinadora del Programa de Doctorado en Psicología de la Universidad Cayetano Heredia, aclara que cuando nosotros hablamos de la estimulación -temprano o infantil- lo que se está estimulando son capacidades cognitivas, como la atención, memoria o creatividad, que son básicas para el aprendizaje. “Si bien es cierto, estos contenidos están facilitando todo este proceso de desarrollo psicológico en el niño, esto va a sumar en la medida de que pueda ser asimilado, es decir, de que facilite comprender bien el estímulo, que facilite tener bien claro los elementos que forman parte de ello”. ¿Qué pasa cuando existe sobreestimulación? La profesional indica que en ese caso el estímulo no es captado con la nitidez correspondiente, sobreponiéndose a otros. “Entonces, la información no cumple su función y hace que exista una mala interpretación de lo que se recibe, que condiciona a que el niño fragmente la información y pueda llevarlo a tener dificultad para lograr un aprendizaje, así como saturar la mente”. Y agrega: “Muchos de estos estímulos son bastante activos como musicales, auditivos, que hacen de que puedan activar otros elementos neuropsicológicos, generando que el niño se prenda de esta situación y busque, posteriormente, esa misma sensación, que es el estímulo frente a la pantalla. Y cree un hábito que puede ser perjudicial para su salud más adelante”. Cocomelon es solo una muestra de lo que son los contenidos infantiles en la actualidad con el impulso del streaming. Elvira Perejón, maestra y especialista en neuropsicología infantojuvenil, analizó para ‘El Confidencial’ otras caricaturas bastante consumidas por los pequeños con un resultado parecido. “PAW Patrol baja a unos 25 (y sigue siendo rápido). Por otro lado, Bob Esponja tiene aproximadamente 35 cambios de plano por minuto (aparte de no ser nada adecuado para el público infantil), mientras que Percherón Remix de La Granja de Zenón llega a 39″. Si retrocedemos en el tiempo, alejándonos de los dibujos antes mencionados, que lideran en los servicios de contenido multimedia, notaremos grandes cambios en el ritmo en cada puesta en escena. El psicólogo Alberto Soler realizó una comparación, encontrando que, por ejemplo, animaciones más antiguas como Caillou (entre 12 y 14 cambios de plano por minuto), Pocoyó o un clásico como Tom y Jerry (8), son opciones más recomendables por tener más pausa, según recoge el medio español ‘ABC’. En esa línea, ‘The New York Times’ en un artículo sobre Sesame Street, cuenta que en los primeros años de la serie “se producían unos 130 episodios de una hora de duración al año, una cifra ahora inaudita (a veces se emitía hasta cinco veces al día)”. “Como profesional y también por experiencia porque he visto los dibujos antes y puedo contrastarlos con los de ahora, me pongo a pensar en un dibujo específico como ‘Mi pequeño pony’. Los ponis tienen muchos colores, en las colitas, en las crestas, las figuritas que tenían en el cuerpo, entonces, si haces un contraste y ves los colores que tenían, a pesar de que eran variados, eran muy suaves, no saturaban con respecto a otros dibujos de ahora como ‘PAW Patrol’ o ‘Peppa Pig’, con colores estridentes, muy resaltantes. Estos mismos colores y estas pantallas facturan también el tema de la visión de los niños”, acota Sabrina Vásquez. Otra diferencia que encuentra está en la proximidad de los episodios. Mientras que hoy con YouTube o

Comisión de Fiscalización cita a Mario Cabani este viernes por cirugía a Dina Boluarte Presidente de Panamá, José Raúl Mulino, inicia visita oficial de tres días en el Perú La presidenta de la República, Dina Ercilia Boluarte Zegarra, sostiene este viernes 11 de abril de abril una reunión con su homólogo panameño, José Raúl Mulino, en el marco de la visita que este realiza al Perú. El encuentro se desarrolla en Palacio de Gobierno y forma parte de una agenda diplomática centrada en el fortalecimiento del diálogo político, la cooperación bilateral y los lazos históricos de amistad entre Perú y Panamá. MIRA: Colectivo “Peruanos de Estado” pide al Congreso implementar la figura del “Zar de lucha contra la extorsión” Mulino se encuentra en Lima desde el jueves 10 de abril como parte de una visita oficial de tres días. Durante su estadía, el jefe de Estado panameño participará en diversas actividades protocolares, así como en reuniones con autoridades peruanas. “El presidente de Panamá, José Raúl Mulino, llegó al Perú en visita oficial de tres días, cumplirá una agenda enfocada en fortalecer el diálogo político, la cooperación bilateral y los históricos lazos de amistad, entre los dos países. Fue recibido por el titular de Relaciones Exteriores”, informó la Cancillería. El presidente de Panamá culminará su visita oficial al Perú el domingo 13 de abril, partiendo desde el Grupo Aéreo N.° 8 con destino a su país. Durante su estadía en Lima, Mulino está acompañado por la primera dama de Panamá, Maricel Cohen de Mulino; el canciller Javier Martínez-Acha; y el ministro de Comercio e Industrias, Julio Moltó.

Dos días antes de su partida, Rubby Pérez dejó entrever que algo en su interior le avisaba lo inevitable. En una entrevista con Telemundo, su hija Zulinka Pérez reveló una conmovedora conversación que tuvo con él en el balcón de su casa, justo mientras regaba las plantas de su esposa. “Yo seguiré luchando mientras tenga vida por mis hijos”, le dijo el artista. “Lucharé más por ti y por [mi nieto]”, añadió. Para Zulinka, esas palabras fueron una señal clara: “Él lo presentía”. El reconocido cantante de merengue dominicano falleció a los 69 años durante un trágico accidente en la discoteca Jet Set de Santo Domingo. Mientras ofrecía un concierto, el techo del local colapsó, provocando su muerte y la de más de 200 personas. Hija de Rubby Pérez narra el momento que el techo colapsó Lo más desgarrador del accidente es que Zulinka, su hija, también se encontraba en el escenario. Esa noche ambos compartían micrófonos durante una presentación en la discoteca Jet Set, cuando Rubby Pérez decidió tomar el turno de su hija justo antes del colapso. Fue en ese instante, mientras interpretaba una canción, que el techo del local se desplomó y lo sepultó bajo los escombros. Su hija, testigo directo de la tragedia, quedó marcada por ese último gesto de amor y entrega en el escenario. “Hay un tema que se llama de “Color de rosa” y lo estaban pidiendo en el público y le dije que no podía cantar porque estaba recién operada, papi me dijo que me quedara desde mi micrófono, me cuido hasta el último momento”, contó Zulinka. “Todo fue tan rápido, en un abrir y cerrar de ojos, no me dio tiempo de sostener a mi papá, de agarrarlo, todo le cayó encima y ya no lo vi más, estamos destrozados, no lo esperamos por eso duele más”, relató. La cantante aseguró que su padre llevó siempre una vida apacible y estuvo completamente entregado a su familia. “Su vejez, era mía, yo lo iba a cuidar; él me decía que en su vejez quería estar a mi lado, ese era mi papá”, dijo Zulinka, quien asegura que su padre estaba sano como un roble. “Él salió de la casa tranquilo unos días antes a hacerse unos estudios y me decía que a sus 69 años estaba duro”. Según reportes oficiales, al menos 225 personas perdieron la vida y más de 189 resultaron heridas tras la tragedia ocurrida en la madrugada de este martes.

Si te piensas casar en Estados Unidos: los cambios de USCIS para los trámites de la Green Card por matrimonio El beneficio de USCIS que podría eliminarse para los inmigrantes que no saben hablar inglés El pasado 20 de enero, el presidente Donald Trump marcó un nuevo rumbo en la política migratoria con la firma de la Orden Ejecutiva 14159, titulada “Protegiendo al Pueblo Estadounidense Contra la Invasión”. Bajo esta directiva, el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) recibió la instrucción de intensificar su vigilancia: todos los extranjeros deben registrarse oficialmente ante el gobierno, conforme a lo establecido en la sección 262 de la Ley de Inmigración y Nacionalidad (INA). Y no cumplir ya no es una simple omisión: ahora es prioridad tanto en materia civil como penal. Salvo contadas excepciones, todo extranjero mayor de 14 años que no haya sido registrado ni se le hayan tomado las huellas al solicitar su visa, y que permanezca en el país por 30 días o más, está obligado a registrarse y someterse a la toma de huellas dactilares. La obligación también recae en los padres o tutores de menores de 14 años, quienes deben asegurarse de que estos menores cumplan con el proceso. Una vez que un menor previamente registrado cumple 14 años, tiene un plazo de 30 días para renovar su registro y sus datos biométricos. ¿CÓMO CREAR UNA CUENTA DE USCIS EN LÍNEA PARA HACER EL REGISTRO? Ingresa a la página Registrarse. Recuerda que no debes crear una cuenta compartida con nadie. Tu cuenta de USCIS en línea es solo para tu uso. Las cuentas individuales permiten proteger la información personal. Ingresa tu dirección de correo electrónico y haz clic en “Sign Up” (Registrarse). Usarás tu dirección de correo electrónico para crear y entrar a tu cuenta de USCIS en línea. Te enviarán todas las comunicaciones de correo a esa dirección. Confirma tu cuenta. Te enviarán un mensaje de confirmación a la dirección de correo que proporcionaste. Haz clic y continúa con la creación de tu cuenta de USCIS en línea. Crea una contraseña y haz clic en “Submit” (Enviar). La clave debe tener al menos 8 caracteres, una letra mayúscula, una letra minúscula, y un carácter especial. Ingresa el código de verificación. Elige cómo deseas recibir el código de verificación (por texto, correo o aplicación de autenticación) y haz clic en enviar. Luego ingresa la contraseña única en el espacio que está debajo de la frase “Secure one-time password” (Contraseña segura de un solo uso) y haz clic en “Submit”. Selecciona las preguntas de recuperación de contraseña. Si alguna vez olvidas la contraseña, USCIS usará esas preguntas para confirmar su identidad. Una vez que termines, ya tienes creadas tu cuenta de USCIS. Presentar documentación. Aún si presentas una solicitud o petición en formato impreso, puedes añadir los casos presentados en formato impreso a tu cuenta. También puedes presentar formularios en línea. Utiliza tu cuenta de USCIS en línea para enviar mensajes de manera segura, verificar el estatus de tu caso, verificar notificaciones de citas, responder a Solicitudes de Evidencia (RFE), confirmar tu identidad y recibir detalles acerca de cualquier determinación que USCIS tome acerca de tu caso. ¿QUÉ SIGUE DESPUÉS DE CREAR LA CUENTA DE USCIS? El siguiente paso es clave: una vez completado el registro y la toma de huellas (salvo que haya una exención), el DHS emitirá una constancia oficial. Todos los extranjeros mayores de 18 años están obligados por ley a portar esta documentación en todo momento. No se trata de una simple formalidad. Cualquier extranjero en Estados Unidos por más de 30 días —ya sea que nunca se haya registrado o que haya cumplido 14 años recientemente— debe cumplir con este mandato. Ignorarlo puede tener consecuencias graves: desde multas y sanciones civiles hasta cargos por delitos menores, e incluso la cárcel. Si bien muchos ya han cumplido con este requisito legal, una parte significativa de la población extranjera en el país no ha tenido una vía clara para hacerlo… hasta ahora. Para cerrar esa brecha, USCIS ha lanzado un nuevo formulario, el G-325R (Información Biométrica – Registro), junto con un sistema en línea que permite a los extranjeros completar el proceso de forma rápida y sencilla. Pero es importante aclarar algo fundamental: el registro no es una vía para cambiar tu estatus migratorio. Obtener esta documentación no otorga autorización para trabajar, ni genera ningún tipo de beneficio migratorio. Es, simplemente, una medida de cumplimiento legal bajo la INA, sin atajos ni recompensas extra.

Un dolor que “no se calma”: funeral colectivo tras tragedia en Dominicana República Dominicana despide a fallecidos en colapso de discoteca Jet Set República Dominicana busca este viernes agilizar las autopsias y entrega de cadáveres de las más de 200 víctimas del colapso de la discoteca en Santo Domingo, mientras los familiares se aglomeran desesperados frente a la morgue. Al menos 221 personas murieron tras el colapso del techo de la discoteca Jet Set en la madrugada del martes 8 de abril, en plena presentación del popular cantante Rubby Pérez, una de las voces más emblemáticas del merengue dominicano. Pérez falleció en el accidente y fue velado el jueves en el Teatro Nacional. LEE TAMBIÉN: Gobierno de República Dominicana crea comisión para determinar las causas de tragedia en discoteca Jet Set En los alrededores de la morgue se respira dolor, angustia y desesperanza. Un listado con los nombres de los fallecidos fue colocado sobre la lona de una tienda de campaña aledaña, repleta de gente. Los familiares de las víctimas reclaman mayor celeridad para enterrar a sus parientes cuanto antes. “Son muchos días esperando, muchos días de incógnita, ha sido fuerte, ha sido muy duro para nosotros”, dijo a la AFP Fany Martínez, de 46 años. La mujer espera la entrega del cadáver de su hermana, quien vivía en España y estaba de visita en la isla. Sin embargo, la cantidad de muertos en la mayor tragedia en la historia de la isla sobrepasa los esfuerzos de los equipos forenses. El ministro de Salud, Víctor Atallah, pidió paciencia. “No va a quedar nadie sin identificar y nadie sin tener una respuesta”, prometió. “Vamos a mover hasta la última piedra que haya que mover”. Las autoridades informaron que a la tarde del jueves realizaron 123 autopsias. Para agilizarlas se contrató de manera temporal a 12 médicos patólogos forenses, además de personal técnico de apoyo, informaron la fiscalía y el ministerio de Salud. También se habilitaron mesas extras para las autopsias “que se practican sin descanso desde el primer momento del hecho”. Y estudian ampliar el trabajo del Instituto Nacional de Ciencias Forenses mediante el uso de morgues de algunos hospitales. SEPA MÁS: “Gritaba su nombre, pero no me contestaba”: la frustración de un sobreviviente de la discoteca Jet Set que no pudo salvarle la vida a una amiga “Es el momento de esclarecer” El gobierno extendió el luto nacional por tres días más y anunció la creación de una comisión de expertos nacionales y del extranjero para determinar las causas de la que se considera la mayor tragedia de los últimos años en ese país caribeño. Desde el aire se aprecia el enorme agujero que dejó el techo al derrumbarse. Más de 300 socorristas trabajan para levantar los escombros junto a una grúa de construcción que retira bloques. También se usaron martillos hidráulicos. Dos perros ayudaron a detectar restos humanos. “Es el momento de esclarecer y de actuar con prudencia”, dijo el vocero de la presidencia Homero Figueroa. “Ese estudio técnico se hará con total apertura”. La vecina población de Haina organizó el jueves un funeral colectivo de una veintena de personas en una cancha de baloncesto. Los familiares se pararon al lado de los ataúdes de sus seres queridos, ubicados uno al lado del otro. En el Teatro Nacional de Santo Domingo, una multitud despidió entre lágrimas y canciones a la estrella del merengue Rubby Pérez. Familiares, amigos y seguidores soltaron globos blancos frente al teatro. El presidente Luis Abinader acompañó el servicio fúnebre que antecedió a una capilla ardiente, en la que participaron centenares de personas, pasando en fila frente al féretro.

Los 3 principales cambios del Seguro Social que impactan en el pago de 2025 Quiénes reciben el pago del Seguro Social el 16 de abril y cuánto dinero les toca según su edad de retiro En una maniobra inimaginable, la Administración del Seguro Social (SSA) en Estados Unidos comenzó a clasificar como muertos a miles de inmigrantes con estatus legal temporal. Esta medida, que se ejecuta mediante la invalidación de sus números de Seguro Social, equivale a una “muerte financiera”, dejando a los afectados sin acceso a servicios bancarios, empleos formales o beneficios públicos. Aunque viven y trabajan legalmente en el país, su existencia ha sido borrada de los sistemas que definen quién tiene derechos y quién no. NO MÁS ACCESO A LAS PRESTACIONES GUBERNAMENTALES La situación salió a la luz tras reportes de The New York Times y CBS News, donde se detalló que la SSA ha renombrado su tradicional “archivo maestro de defunciones” como “archivo maestro de no elegibles”. Bajo esta nueva categoría, miles de inmigrantes han sido marcados como fallecidos con fechas falsas, lo que automáticamente desactiva su número de Seguro Social. La consecuencia: pérdida inmediata de beneficios, bloqueo de cuentas bancarias y un proceso de reparación tan lento y complejo que, en la práctica, los condena a la invisibilidad. El primer grupo en ser agregado a este archivo incluye a más de 6,000 inmigrantes que llegaron a través del programa de libertad condicional impulsado por el expresidente Joe Biden. La Casa Blanca justificó la acción argumentando que estos inmigrantes tenían un “incentivo monetario” para permanecer en el país, y que eliminando ese incentivo, se fomentaría su “autodeportación”. Un eufemismo moderno que disfraza de voluntaria la marginación inducida. Elizabeth Huston, portavoz de la Casa Blanca, fue tajante: “El presidente Trump prometió deportaciones masivas y está cumpliendo su promesa”. La afirmación sugiere una continuidad entre el poder digital del Estado y sus intenciones políticas: despojar sin tocar, expulsar sin aviones, eliminar con un clic. La muerte ya no es física, sino administrativa. Y en este contexto, borrar a alguien de los sistemas informáticos equivale a hacerlo desaparecer de la vida civil. Aunque el gobierno asegura que los primeros afectados tenían antecedentes penales o vínculos con el terrorismo, fuentes internas del Seguro Social temen que esta práctica se expanda a otros inmigrantes con documentos legales, incluidos aquellos con permisos de trabajo o que llegaron mediante programas oficiales como “Enumeración Más Allá de la Entrada”. La preocupación no es menor: si pueden eliminar digitalmente a uno, pueden hacerlo con todos. HAY OPINIONES EN CONTRA DE ESTA MEDIDA El Departamento de Seguridad Nacional fue quien solicitó la incorporación de estos nombres al archivo de no elegibles, y la medida fue formalizada mediante un memorando firmado por la secretaria del DHS, Kristi Noem, y el comisionado interino de la SSA, Leland Dudek. Este acuerdo representa una peligrosa fusión entre vigilancia migratoria y control institucional, que diluye los límites del debido proceso legal. La reacción fue inmediata. Miembros del Congreso, trabajadores del SSA y defensores de los derechos laborales denunciaron la medida como un atentado contra el estado de derecho. El senador Ron Wyden advirtió que esta decisión abre la puerta a que el gobierno “robe beneficios de Seguridad Social obtenidos legalmente por ciudadanos estadounidenses”. Por su parte, Martin O’Malley, ex comisionado de la SSA, la calificó de “ilegal en muchos aspectos”.

¿Duermes ocho horas pero despiertas cansado? Esto estás haciendo mal durante el día ¿Cuánto tiempo de siesta debe tener un niño según su edad? Te despiertas a las 6:30 a.m. con el sonido insistente de la alarma. Sabes que apenas dormiste cinco horas, pero te consuelas pensando: “No importa, después del almuerzo me tomo una siesta y lo compenso”. En definitiva, esta estrategia, tan común en la vida moderna, parece una solución práctica frente a un día repleto de trabajo, responsabilidades familiares y mil pendientes. Dormir ocho horas seguidas se ha convertido, para muchos, en un lujo difícil de alcanzar. Pero surge la gran pregunta: ¿realmente se puede “engañar” al cuerpo con siestas a lo largo del día? ¿O estamos poniendo en riesgo nuestra salud a largo plazo? Durante décadas, el consejo de dormir al menos ocho horas ha sido casi un mantra sagrado del bienestar. Sin embargo, en los últimos años ha ganado fuerza un debate interesante: algunos expertos e incluso aficionados al biohacking aseguran que no es necesario dormir tantas horas de corrido si se aprenden a distribuir estratégicamente pequeños períodos de descanso. Así nace el dilema del sueño moderno: ¿es más beneficioso dormir de un tirón o repartir el descanso en bloques? ¿Qué opción recupera mejor al cuerpo y a la mente? A simple vista, podría parecer que dormir poco y recuperar con una siesta es equivalente a una buena noche de descanso. Pero el sueño es un proceso biológico complejo, que atraviesa distintas fases con funciones críticas para la salud. Según explicó Eleazar Bravo, cardiólogo de Clínica Internacional a Bienestar, el sueño representa aproximadamente el 30% del tiempo de vida de una persona. Durante ese período, se activa una intensa actividad bioquímica en las células cardíacas, sanguíneas y cerebrales, esencial para regular funciones vitales como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los mecanismos antiinflamatorios, tanto en personas sanas como en quienes padecen de enfermedades cardiovasculares. “El sueño es esencial porque permite al cuerpo y al cerebro recuperarse y funcionar adecuadamente. Durante este tiempo se llevan a cabo procesos de reparación celular, regulación del metabolismo y fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, es clave para funciones cognitivas como la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional. La falta de sueño, por tanto, puede provocar problemas de salud mental, así como aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas”, señaló Michelle Drerup, psicóloga y especialista en trastornos del sueño de Cleveland Clinic. ¿Se puede compensar la falta de sueño nocturno con siestas durante el día? Aunque las siestas pueden ofrecer un alivio temporal ante la falta de sueño, no sustituyen los beneficios de un descanso nocturno completo y continuo. Por eso, no debe verse como una solución a largo plazo. De acuerdo con Gino Felandro, médico internista de la Clínica Ricardo Palma, lo ideal es seguir un sueño monofásico, es decir, dormir durante siete horas y media y ocho horas sin interrupciones. Durante este período el cuerpo atraviesa distintas fases del sueño, incluyendo el sueño profundo y el sueño REM (de movimientos oculares rápidos), claves para la recuperación cerebral. Si estas fases no se alcanzan debido a interrupciones frecuentes —ya sea por apnea del sueño, turnos laborales o despertares nocturnos— el descanso se vuelve insuficiente. La especialista de Cleveland Clinic coincidió en que las siestas pueden mitigar algunos efectos inmediatos de la privación del sueño, pero no igualan los beneficios de un descanso nocturno regular. Por ejemplo, dormir más los fines de semana para “compensar” el sueño perdido durante la semana no corrige los efectos negativos acumulados. Incluso, puede alterar el ritmo circadiano, dificultando aún más el descanso. “Es importante tener en cuenta que el sueño ocurre en ciclos de 90 a 120 minutos que deben repetirse al menos cuatro o cinco veces por noche para ser realmente reparadores. Estos ciclos incluyen fases NREM (ligera y profunda) y REM, que permiten procesos metabólicos y hormonales esenciales. Las siestas, por su corta duración, solo alcanzan las primeras fases del sueño (NREM 1 y 2).”, sostuvo Carlos Alva Diaz, neurólogo e investigador titular de la Universidad Científica del Sur. ¿El cuerpo tiene mecanismos diferentes para recuperarse durante el sueño nocturno y las siestas? Durante la noche, el organismo está biológicamente programado para entrar en un estado de descanso profundo y reparador gracias a la acción de la melatonina, una hormona que se secreta en la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. Como mencionó el doctor Felandro, esta hormona comienza a liberarse de forma natural aproximadamente media hora antes del horario habitual de descanso nocturno, siempre que se mantengan buenas condiciones de higiene del sueño, como evitar pantallas electrónicas y asegurar un entorno oscuro y silencioso. Básicamente, esto permite que el cuerpo transite por todas las fases del sueño, incluidas las etapas profundas y REM, que son esenciales para la reparación física y la consolidación emocional y cognitiva. En cambio, durante el día, la luz natural inhibe la producción de melatonina, dificultando que el cerebro entre en un estado óptimo para un descanso profundo. Aunque una persona puede dormitar brevemente por cansancio, alcanzar fases profundas en esas condiciones es poco probable, a menos que el entorno esté muy bien adaptado. “Cuando el sueño es interrumpido o se duerme en horarios irregulares, se altera la producción de melatonina y con ello el ritmo circadiano (nuestro reloj biológico). Esto puede llevar a trastornos del sueño como el insomnio”, advirtió el neurólogo. Por su parte, Drerup añadió que el sueño nocturno permite completar los ciclos, fundamentales para la restauración física y mental adecuada. Las siestas, especialmente las cortas de 20 a 30 minutos, pueden mejorar la concentración y el estado de alerta, pero no alcanzan los beneficios restauradores de una noche de sueño continua. Además, si las siestas son largas o frecuentes, pueden fragmentar el sueño nocturno y alterar el ritmo circadiano. ¿Qué es más importante: la cantidad de horas o la calidad del sueño? Ambas son fundamentales. Si bien la cantidad de horas debe ajustarse a las necesidades de

Este jueves 10 de abril se viene realizando un paro de transportistas a nivel de Lima y Callao. En esta oportunidad, se ha presenciado una mayor movilización en comparación al último 7 de abril, fecha en que también se dio un paro. A propósito de ello, una de las dudas que tienen muchos peruanos es saber si se mantendrá esta postura para este viernes 11 de abril. ¿Este viernes 11 de abril también habrá paro de transportistas? Esta fue la contundente respuesta del gremio La Asociación Nacional de Integración de Transportistas (Anitra) confirmó que no se mantendrá el paro de transportistas en Lima y Callao para este viernes 11 de abril. Eso sí, aseguraron que la medida podría retomarse en las próximas semanas si es que no se atienden sus demandas sobre las extorsiones y asesinatos a las personas que trabajan en este rubro. “No hemos sido escuchados desde septiembre del año pasado. Han asesinado a más de 16 compañeros y más del 50 % de las empresas que operan legalmente son víctimas de extorsión”, comentó Martín Valeriano, presidente de Anitra, a América Noticias. “Evaluaremos con las bases. Si seguimos sin ser escuchados, volveremos a paralizar nuestras unidades”, agregó el dirigente para dicho medio de prensa. ¿Quiénes acataron el paro de transportes del próximo 10 de abril de Lima y Callao? En comparación a lo sucedido el 7 de abril, el dirigente explicó que esta vez también se sumarán al paro el Anconero y Sesosa, que están a cargo de la ruta Ancón-Surco, la Línea 39 (Callao-Carabayllo), Translima (Villa María del Triunfo-Miraflores), Chimpún Callao (Callao-Carabayllo) y ‘La 41′ (Ventanilla-Villa El Salvador). Las otras rutas que probablemente se sumen son: Nueva Estrella: de Ancón a Ventanilla Los Loritos: de Huaycán (Ate) a Ventanilla Vipusa: de Ancón y Comas a La Victoria, San Juan de Miraflores y Ate Huáscar – Ruta C: desde Jicamarca (San Juan de Lurigancho) hasta Lurín La Roma: de San Juan de Lurigancho a Ventanilla Corazón de Jesús: de San Martín de Porres a San Miguel El Mandarino: de Canto Grande a la Primera de Pro (Lima norte) Evifasa: de San Martín de Porres a San Juan de Lurigancho o Ate, dependiendo de la ruta. ¿Qué pasó con el servicio del Metropolitano durante el paro de este 7 de abril en Lima Norte? Este lunes 7 de abril, el servicio del Metropolitano tuvo una gran congestión en sus diferentes estaciones de Lima Norte, como en Los Incas y Naranjal, formándose largas colas que trataban de tomar uno de los buses para llegar a su destino. A través de la señal de ‘Buenos Días Perú‘, David Hernández, presidente ejecutivo de la Autoridad de Transporte Urbano (ATU), explicó que las aglomeraciones se deben a la alta demanda causada por esta paralización, por lo que activó un plan de monitoreo desde su centro de control para mitigar el impacto en los usuarios. “Por eso hemos visto una mayor cantidad de pasajeros. Colapso sería si no hubieran sido atendidos en absoluto; lo que tenemos son largas colas. Estamos saliendo cada dos minutos para los servicios regulares y cada minuto para los servicios especiales. Estamos trabajando junto a nuestros operadores para aumentar la frecuencia y atender la demanda”, dijo al inicio. Asimismo, Hernández aseguró que otras 64 empresas de transporte en Lima están siendo víctimas de extorsión, por lo que desde su organismo, la ATU, viene brindando apoyo para que reciban atención de los sectores de justicia y de la Dirección de Investigación Criminal (Dirincri) de la Policía Nacional (PNP) con el objetivo de garantizar su seguridad, sobre todo en la zona norte de la capital. “Los conductores de ‘Los Chinos’ se han mostrado solidarios con (los deudos) de su compañero asesinado. Por esta razón, no han prestado servicio ni el sábado, ni el domingo, ni hoy lunes. (…) Queremos aclarar que estamos trabajando con nuestros operadores y colaborando de manera estrecha con las empresas que están brindando atención para cubrir la zona norte, donde se está sintiendo más la falta de servicio”, sostuvo el titular de la ATU. ¿Qué es la ATU? La Autoridad de Transporte Urbano para Lima y Callao, conocida como ATU, es un organismo público peruano encargado de regular y supervisar el transporte público terrestre en las ciudades de Lima y Callao. Fue creado con el propósito de mejorar y modernizar el sistema de transporte público en esta área metropolitana, que enfrenta desafíos significativos en términos de congestión vehicular, calidad del servicio y eficiencia en la movilidad urbana. La ATU asumió las funciones y competencias que anteriormente estaban a cargo de otras instituciones y autoridades relacionadas con el transporte en la región, como el Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC) y la Municipalidad Metropolitana de Lima (MML). Su creación tuvo como objetivo principal centralizar la regulación y gestión del transporte público en una sola entidad, con el fin de lograr una mayor coordinación y eficacia en la toma de decisiones y en la implementación de políticas y mejoras en el sistema de transporte.

El FBI ha emitido una alerta urgente sobre una nueva modalidad de estafa telefónica que está ganando terreno en Estados Unidos. Los delincuentes ahora utilizan tácticas avanzadas de suplantación de identidad, haciéndose pasar por autoridades y empresas reconocidas para engañar a las víctimas. Este método ha logrado engañar a muchas personas, llevándolas a revelar información personal y financiera sensible. Con la creciente sofisticación de estas estafas, las autoridades advierten sobre la importancia de estar alerta y protegerse frente a estos engaños. Cómo operan Los delincuentes se hacen pasar por agentes de la ley, funcionarios del gobierno o representantes bancarios, utilizando tecnología para falsificar números de teléfono y mostrar identificadores de llamadas legítimos, alerta la agencia policial. En algunas ocasiones, incluso recurren a sellos oficiales del FBI o a uniformes policiales en videollamadas para ganar la confianza de sus víctimas. Estos criminales emplean tácticas como amenazas, suplantación de instituciones, enlaces maliciosos y ataques dirigidos a comunidades específicas. Para hacer más creíble la estafa, utilizan sofisticados softwares que modifican los números de teléfono, haciéndolos coincidir con los de las autoridades gubernamentales. Nueva modalidades de estafas telefónicas Según el FBI, las extorsiones varían y suelen incluir demandas de pagos inmediatos en criptomonedas, tarjetas de regalo o transferencias a cuentas extranjeras para evitar supuestas consecuencias legales. Los criminales, por ejemplo, aseguran que el número de Seguro Social está “congelado” o que hay una herencia pendiente que requiere una respuesta urgente. Además, están utilizando inteligencia artificial para crear voces realistas que imitan a empleados de bancos o soporte técnico, lo que aumenta la credibilidad de sus fraudes. El FBI también alerta sobre el “smishing”, una técnica en la que los ciberdelincuentes envían SMS falsos simulando ser entidades legítimas para robar información privada o realizar cargos económicos. Muchos de estos mensajes fraudulentos sobre peajes no pagados contienen enlaces maliciosos, y algunas víctimas reciben hasta siete mensajes al día. Además, las estafas se han dirigido a comunidades específicas. Los estafadores se han hecho pasar por policías chinos o agentes de inmigración (ICE), aprovechando el miedo a la deportación, como ha sucedido en la comunidad china de San Francisco. Recomendaciones del FBI Como parte de las recomendaciones del FBI, se aconseja colgar de inmediato si recibe una llamada sospechosa, incluso si el número parece legítimo. Nunca debe compartir información personal o financiera por teléfono, ya que las entidades oficiales no solicitan datos sensibles de esa manera. Es importante verificar directamente con la institución a través de canales oficiales, no los proporcionados en la llamada. Además, el FBI recomienda activar la autenticación en dos pasos en cuentas bancarias y correos electrónicos para mayor seguridad. Una búsqueda rápida en línea puede ayudar a confirmar si la URL es legítima o pertenece a un sitio fraudulento. También se sugiere prestar atención a los mensajes que forman parte de cadenas en grupo, ya que esto puede ser un indicio de actividad maliciosa.

Sismos en Chile vía el CSN Sigue en vivo los reportes de los sismos en Chile, según el Centro Sismológico Nacional (CSN). También podrás consultar sobre noticias relacionadas, así como recomendaciones en este tipo de situaciones. :icon:11:25 Sismo a 29 km al O de Castro Hora Local: 09:47:38 10/04/2025 Hora UTC: 13:47:38 10/04/2025 Latitud: -42.54 Longitud: -74.10 Profundidad: 40 km Magnitud: 2.9 ML :icon:11:25 Sismo a 99 km al S de Isla Guamblin Hora Local: 09:18:41 10/04/2025 Hora UTC: 13:18:41 10/04/2025 Latitud: -45.74 Longitud: -75.19 Profundidad: 34 km Magnitud: 3.5 ML :icon:11:25 Sismo a 56 km al E de Mina La Escondida Hora Local: 09:04:50 10/04/2025 Hora UTC: 13:04:50 10/04/2025 Latitud: -24.27 Longitud: -68.50 Profundidad: 160 km Magnitud: 2.5 ML :icon:11:10 ¿Qué hacer si estoy en la calle cuando empieza un sismo?   Busca un lugar abierto lejos de postes, árboles o edificios. Cuidado con cables eléctricos. Si estás manejando, detente con precaución en un lugar seguro.   :icon:11:09 ¿Por qué se reportan varias magnitudes para un mismo sismo?   Porque la primera información proviene de estaciones cercanas y se ajusta conforme más datos llegan de diferentes sensores. La ciencia sigue calculando después del primer aviso.   :icon:11:05 ¿Cómo se sabe que va a temblar?   Los sismos no se pueden predecir, pero los sismógrafos y acelerógrafos detectan los movimientos del suelo en tiempo real para alertarnos lo más rápido posible.   :icon:09:28 ¿Cómo prepararse antes de un sismo?   Realiza simulacros, ten lista tu mochila de emergencia y planifica una ruta de evacuación con tu familia. La prevención salva vidas.   :icon:09:27 ¿Qué diferencia hay entre terremoto, temblor, sismo y movimiento telúrico?   Son sinónimos, pero en algunos países «terremoto» se usa para los sismos más destructivos.   :icon:01:18 Sismo a 15 km al SO de Los Vilos Hora Local: 00:14:46 10/04/2025 Hora UTC: 04:14:46 10/04/2025 Latitud: -31.99 Longitud: -71.65 Profundidad: 32 km Magnitud: 3.2 ML :icon:01:17 Sismo a 24 km al SO de San Pedro de Atacama Hora Local: 23:39:44 09/04/2025 Hora UTC: 03:39:44 10/04/2025 Latitud: -23.05 Longitud: -68.39 Profundidad: 118 km Magnitud: 3.1 ML :icon:00:04 Sismo a 82 km al SE de Socaire Hora Local: 22:34:23 09/04/2025 Hora UTC: 02:34:23 10/04/2025 Latitud: -23.93 Longitud: -67.18 Profundidad: 240 km Magnitud: 4.0 ML :icon:00:04 Sismo a 24 km al E de La Serena Hora Local: 21:55:42 09/04/2025 Hora UTC: 01:55:42 10/04/2025 Latitud: -29.83 Longitud: -71.02 Profundidad: 69 km Magnitud: 3.0 ML :icon:00:04 Sismo a 29 km al N de Pozo Almonte Hora Local: 21:39:21 09/04/2025 Hora UTC: 01:39:21 10/04/2025 Latitud: -20.00 Longitud: -69.83 Profundidad: 52 km Magnitud: 3.0 ML :icon:00:03 Sismo a 71 km al S de Socaire Hora Local: 21:23:20 09/04/2025 Hora UTC: 01:23:20 10/04/2025 Latitud: -24.22 Longitud: -67.75 Profundidad: 237 km Magnitud: 2.9 ML :icon:00:03 Sismo a 32 km al O de Ollagüe Hora Local: 19:00:02 09/04/2025 Hora UTC: 23:00:02 09/04/2025 Latitud: -21.11 Longitud: -68.54 Profundidad: 135 km Magnitud: 2.6 ML :icon:00:03 Sismo a 47 km al NE de Farellones Hora Local: 18:30:13 09/04/2025 Hora UTC: 22:30:13 09/04/2025 Latitud: -32.96 Longitud: -70.10 Profundidad: 118 km Magnitud: 3.5 ML :icon:18:06 ¿Qué debe tener mi mochila de emergencia?   Debe contener lo esencial para sobrevivir en las primeras horas después de un sismo:   – Artículos de higiene   – Botiquín con vendas, alcohol, gasas, pastillas, entre otros   – Abrigo   – Alimentos no perecibles como atún, barras energéticas, chocolates y frutos secos, además de dinero en efectivo   – Radio o linterna con baterías   – Artículos específicos según necesidades, como productos para bebés, adultos mayores o mascotas   :icon:18:05 ¿Qué hacer después de un sismo?   Revisa si hay heridos, apaga fugas de gas y electricidad, evita usar el ascensor y aléjate de estructuras dañadas. Si estás en zona costera, verifica si hay alerta de tsunami.   :icon:18:05 ¿Por qué tiembla la Tierra?   Porque las placas tectónicas se mueven y acumulan energía. Cuando esta energía se libera de golpe, se produce un sismo.   :icon:18:05 ¿Cómo prepararse antes de un sismo?   Realiza simulacros, ten lista tu mochila de emergencia y planifica una ruta de evacuación con tu familia. La prevención salva vidas.   :icon:15:28 Sismo a 17 km al N de Calama Hora Local 16:13:40 09/04/2025 Hora UTC 20:13:40 09/04/2025 Latitud -22.33 Longitud -68.88 Profundidad 109 km Magnitud 3.3 ML :icon:15:28 Sismo a 71 km al E de Mina La Escondida Hora Local 16:01:18 09/04/2025 Hora UTC 20:01:18 09/04/2025 Latitud -24.19 Longitud -68.36 Profundidad 265 km Magnitud 3.2 ML :icon:14:53 Sismo a 113 km al SE de Paihuano Hora Local 14:53:40 09/04/2025 Hora UTC 18:53:40 09/04/2025 Latitud -30.48 Longitud -69.46 Profundidad 10 km Magnitud 3.0 ML :icon:14:01 Sismo a 61 km al SE de Copiapó Hora Local 14:05:49 09/04/2025 Hora UTC 18:05:49 09/04/2025 Latitud -27.81 Longitud -69.96 Profundidad 100 km Magnitud 3.3 ML :icon:14:01 ¿Se puede pronosticar un terremoto? No existe ninguna organización ni gobierno capaz de predecir exitosamente la recurrencia o la fecha en que se puede producir un terremoto. Sin embargo, los científicos están capacitados para enfrentar temas relacionados al peligro y riesgo de terremotos. Por ejemplo, se sabe que a lo largo de Chile, la convergencia de placas tectónicas genera terremotos con cierta regularidad y que existen fallas geológicas capaces de generar terremotos. El avance en el conocimiento de las fuentes sismogénicas permitirá evaluar escenarios más probables para evitar desastres. :icon:14:00 ¿En Chile hay zonas donde no ocurran terremotos? No, no existe en Chile lugares donde no haya sismicidad debido a la configuración tectónica del país. :icon:11:24 Sismo a 8 km al S de Concepción Hora Local 11:59:29 09/04/2025 Hora UTC 15:59:29 09/04/2025 Latitud -36.90 Longitud -73.02 Profundidad 29 km Magnitud 2.6 ML :icon:11:23 Sismo a 53 km al N de Carrizal Bajo Hora Local 11:52:33 09/04/2025 Hora UTC 15:52:33 09/04/2025 Latitud -27.61 Longitud -71.16 Profundidad 20 km Magnitud 3.0 ML :icon:10:58 ¿Por qué no se publica la duración de los sismos? Los sismos tienen una duración de propagación de energía en la fuente sísmica, o hipocentro. Sin embargo, una vez que las ondas salen de la fuente al tener distintas velocidades se van distanciando entre sí. Por esta razón la percepción de duración