Nacionales

Correr o caminar: ¿cuál es mejor para quemar calorías y mejorar tu salud? “Tonifiqué glúteos, piernas y core”: lo que nadie te contó de hacer acuaeróbicos antes de los treinta Moverse es una necesidad tan básica como respirar. Desde tiempos remotos, los seres humanos hemos dependido de nuestra capacidad física para sobrevivir. Aunque la vida ha cambiado, la importancia del ejercicio sigue intacta, pues como señaló el doctor Juan Loo, médico ocupacional de Howden Perú a Bienestar, se ha demostrado que la actividad física tiene un alto impacto en la salud, ya que ayudan a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las patologías cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Además, de disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad y favorecer la salud cerebral y el bienestar general. Sin embargo, cuando llega el momento de elegir una rutina, nos adentramos en uno de los dilemas más comunes: ¿es mejor el cardio o el entrenamiento de fuerza? Si alguna vez te has parado frente al espejo con la determinación de empezar o retomar una rutina de ejercicios, es probable que te hayas hecho esta misma pregunta. Por un lado, los fanáticos del running y el spinning afirman que nada supera la sensación de libertad y resistencia que aporta el cardio, así como su efectividad para quemar calorías. Por otro, los entusiastas del gimnasio sostienen que levantar pesas no solo define los músculos, sino que también acelera el metabolismo y mejora la composición corporal. Pero, ¿qué dicen los expertos? Más allá de las preferencias personales, la ciencia ha analizado a fondo cómo impactan el cardio y el entrenamiento de fuerza en la salud, el metabolismo y la prevención de enfermedades. Entonces, ¿hay un claro ganador o la clave está en combinar ambos estratégicamente? ¿Cuáles son los principales beneficios del cardio y el entrenamiento de fuerza? Según Cecilia Cuevas, cardióloga de la Clínica Ricardo Palma, el ejercicio cardiovascular, también conocido como aeróbico, requiere un alto consumo de energía y es ampliamente reconocido por sus efectos positivos en el sistema respiratorio y en la salud del corazón. Diversos estudios han demostrado que la práctica regular de este tipo de ejercicio provoca adaptaciones beneficiosas en el corazón, como un ligero aumento de su tamaño debido a un engrosamiento simétrico de sus paredes, lo que mejora su capacidad de bombeo. Además, reduce la frecuencia cardíaca en reposo y mejora la irrigación sanguínea hacia el músculo cardíaco. Asimismo, el doctor Polo Monzon Robert Edgard, cardiólogo de SANNA Chacarilla, añadió que el cardio mejora la circulación colateral a nivel coronario, regula la presión arterial, reduce los niveles de colesterol LDL (“malo”) y aumenta el colesterol HDL (“bueno”), al igual que redistribuye la grasa visceral, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. “El cardio también mejora la resistencia muscular, especialmente en las piernas, aunque no produce un aumento significativo de la masa muscular. Sin embargo, es una de las formas más efectivas de quemar calorías, no solo durante el ejercicio sino también después, gracias al fenómeno conocido como exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC). Además, su práctica regular ayuda en el control del peso y puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez beneficia la salud metabólica”, refirió Sergio Pérez, preparador físico y jefe del departamento técnico de Smart Fit. En cuanto a salud ósea y articular, algunos tipos de cardio, como caminar o nadar, son de bajo impacto e ideales para las articulaciones, mientras que el cardio regular puede ayudar a mantener la densidad ósea. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza, que incluye el uso de pesas, máquinas o el propio peso corporal, ha sido objeto de estudio en los últimos años. Como mencionó Cuevas, inicialmente se creía que podía ser perjudicial para el sistema cardiovascular; sin embargo, la evidencia reciente demuestra que aporta beneficios importantes. Además, de ayudar a controlar la presión arterial y mejorar la circulación, incrementa la fuerza y masa muscular, así como también mejora la potencia y la resistencia muscular. Igualmente, aumenta el metabolismo basal, lo que significa que se queman más calorías en reposo, ayudando al control del peso y la composición corporal. “El entrenamiento de fuerza también fortalece los huesos, reduce el riesgo de osteoporosis y protege los músculos que sostienen las articulaciones, lo que puede prevenir lesiones”. ¿Qué factores individuales influyen en la elección de estos ejercicios? En definitiva, la edad es un factor clave. A medida que envejecemos, el entrenamiento de fuerza cobra mayor importancia para contrarrestar la pérdida de masa muscular y densidad ósea, mientras que el cardio sigue siendo fundamental para la salud cardiovascular, aunque como recomendó Pérez, es necesario adaptarlo a la capacidad física para evitar lesiones. “En edades tempranas se debe promover mayormente el ejercicio cardiovascular, incluso de manera lúdica. En la adolescencia ya deberían de incorporarse ambas formas de ejercitarse, mientras que, cuando pasamos la etapa de los 50 años, donde la pérdida de masa muscular se hace más patente, llamada sarcopenia (perdemos el 1 % de nuestra masa muscular por año aproximadamente), es de vital importancia el ejercicio de fuerza para generar masa muscular que nos permita mantener la independencia en etapas más avanzadas de la vida”, recalcó Gustavo Saravia Risso, médico cardiólogo y del deporte de la Clínica San Felipe y presidente de la Sociedad Peruana de la Obesidad y Aterosclerosis. En cuanto al género, el especialista de Smart Fit destacó que, las mujeres debido a su menor masa muscular, deben enfocarse en el entrenamiento de fuerza para prevenir la osteoporosis. Los hombres, por su parte, pueden equilibrar pesas y cardio para aumentar la masa muscular y mantener la salud cardiovascular. La condición física también es determinante. Quienes tienen buena forma física pueden equilibrar ambos tipos de ejercicio, mientras que los principiantes o personas con problemas de salud, pueden empezar con cardio suave o con pesas ligeras. Por ejemplo, para una persona con obesidad o sobrepeso, el doctor Saravia indicó que, lo ideal es comenzar con sesiones de ejercicio cardiovascular sin superar el

Pan integral vs. pan blanco: ¿cuál es la opción más saludable? Aceite de oliva vs. aceite de girasol: ¿cuál es más saludable para cocinar? Cuando se trata de elegir qué proteína incluir en nuestra dieta, el dilema entre el pollo y la carne de vaca es uno de los más comunes. En un mundo donde la alimentación saludable es una prioridad constante, muchas personas buscan respuestas claras sobre cuál de estas opciones es mejor para su bienestar, su rendimiento físico y su salud a largo plazo. ¿Es cierto que el pollo es siempre la opción más ligera y saludable? ¿La carne de res ofrece un mayor aporte nutricional, o su consumo debe limitarse por su contenido en grasas? Organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) han analizado durante años los efectos del consumo de diferentes tipos de carne en la salud. Mientras algunos estudios sugieren reducir la ingesta de carne roja, otros destacan su valor nutricional cuando se consume con moderación. Por otro lado, el pollo, asociado con dietas más equilibradas, tampoco está exento de controversias, especialmente en lo que respecta a su método de producción y calidad. Ante tantas opiniones y recomendaciones, es normal preguntarse: ¿cuál es realmente la mejor opción? ¿Existe un equilibrio ideal entre el consumo de pollo y carne de vaca? ¿Cuáles son las principales diferencias nutricionales entre el pollo y la carne de vaca? Tanto el pollo como la carne de vaca son excelentes fuentes de proteínas de alto valor biológico. Sin embargo, como explicó Paola Rodríguez-Paiva Valle, director de la carrera de nutrición y dietética de la Universidad San Ignacio de Loyola a Bienestar, la carne de res puede aportar ligeramente más proteína que el pollo. Por un lado, la pechuga de pollo tiene un puntaje proteico de 78 y aporta aproximadamente un 20 % de proteínas de alta calidad, en cambio la carne de res tiene un puntaje de 80 y puede contener hasta un 22 % de proteínas. “Si analizamos la cantidad de proteína por porción, encontramos que 100 gramos de pechuga de pollo cocida sin piel contienen entre 21 y 31 gramos de proteína, mientras que 100 gramos de carne de res magra cocida pueden aportar entre 23 y 36 gramos, dependiendo del tipo de corte”, aseguró la especialista. Sin duda, uno de los contrastes más importantes entre estas carnes es su contenido de ciertos micronutrientes como el hierro. Según Anna Taylor, nutricionista de Cleveland Clinic, la carne de res es rica en hierro hemo, que el cuerpo absorbe con mayor facilidad en comparación con el hierro no hemo de fuentes vegetales. Esto la convierte en una mejor opción para personas con deficiencia de hierro o anemia. Además, contiene hasta cinco veces más zinc y seis veces más vitamina B12 que el pollo, nutrientes esenciales para la formación de glóbulos rojos, el sistema inmunológico y la función neurológica, agregó Marilyn Montejo, decana de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad Científica del Sur. No obstante, Karen Velásquez Pérez, coordinadora de nutrición de la Clínica Ricardo Palma, destacó que el pollo contiene una mayor cantidad de vitamina B3 (niacina) y vitamina B6, esenciales para la función metabólica. Asimismo, aporta antioxidantes como el licopeno, el betacaroteno y el retinol, los cuales ayudan a combatir los radicales libres y protegen las células del daño oxidativo. “La carne de res es rica en micronutrientes esenciales para quienes realizan actividades deportivas o entrenamientos de fuerza. Contiene ácido linoleico conjugado (CLA), que favorece la recuperación de los tejidos, y magnesio, un mineral clave para mejorar la fuerza muscular y el rendimiento físico”. Una diferencia clave entre el pollo y la carne de res es su contenido de grasa. De acuerdo con la nutricionista de Cleveland Clinic, los cortes más grasos de res, como el rib-eye o el costillar, tienen un mayor porcentaje de grasa saturada, lo que puede elevar los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En contraste, el pollo, especialmente la pechuga sin piel, es una opción más magra. Sin embargo, algunos cortes magros de res, como el lomo, pueden ser opciones saludables. “Por ejemplo, la pechuga de pollo aporta entre 1 y 3 gramos de grasa saturada por cada 100 gramos, mientras que cortes magros de res contienen entre 3 y 7 gramos en la misma cantidad”, detalló Montejo. ¿Cómo se comparan en términos de saciedad y facilidad de digestión? Según Ana Taylor, gracias a que ambas son ricas en proteínas, generan una sensación de saciedad y ayudan en el control del apetito, lo que puede ser beneficiosos para la regulación del peso y la prevención del picoteo entre comidas. Sin embargo, en términos de digestibilidad, existen diferencias importantes. Como señaló Isabel Ríos, nutricionista de Clínica Internacional, la pechuga de pollo es más fácil de digerir debido a su menor contenido de grasa y tejido conectivo. Por esta razón, se recomienda a personas con problemas digestivos como gastritis o úlceras. ¿Cuántas veces a la semana se recomienda consumir pollo y carne de vaca? El consumo de carne de res y pollo debe formar parte de una alimentación balanceada. De acuerdo con Velásquez y Taylor, se recomienda ingerir carne de res entre 1 y 2 veces por semana debido a su contenido de grasas saturadas, mientras que, el pollo, al ser más magro, puede consumirse con mayor frecuencia, entre 3 y 4 veces por semana, con porciones entre 100 y 150 gramos. “Es importante equilibrar la dieta con otras fuentes de proteínas, como pescado, huevos, legumbres y nueces, para lograr una nutrición óptima”, añadió la experta de Cleveland Clinic. ¿Cuál es el impacto del consumo excesivo de estas carnes en la salud? Según Velásquez Pérez, el consumo excesivo de carne roja podría contribuir al aumento del colesterol total en el cuerpo debido a su contenido de grasas saturadas. Asimismo, Anna Taylor subrayó que se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y ciertos tipos

Luego de la modificación en el cronograma de pagos asignado para los sueldos y pensiones (ONP y otros) del Banco de la Nación, el próximo mes de abril se mantendrán las fechas establecidas para algunos beneficiarios, mientras que otros, como los jubilados que reciben su pago bajo la Ley 20530, experimentarán un cambio en sus fechas de abono. En este contexto, es fundamental conocer las modificaciones realizadas y tener presente los días ya marcados en el calendario para la recepción de las remuneraciones. Para mantenerte informado y evitar contratiempos, te invitamos a revisar en detalle la planificación de los pagos a través de esta nota. ¿CUÁL ES EL CRONOGRAMA DE PAGOS DE SUELDOS Y PENSIONES DE ABRIL DE 2025? En primer lugar, entre el lunes 21 y el jueves 24 de abril se realizará el desembolso de remuneraciones, a cargo de las unidades ejecutoras de los pliegos del Gobierno Nacional y Gobiernos Regionales. Estas son las fechas exactas de los depósitos: Lunes 21 de abril: Presidencia del Consejo de Ministros, Poder Judicial, Congreso de la República, Contraloría General de la República, Gobiernos Regionales (Unidades Ejecutoras), Ministerio Público y los ministerios de Educación (incluido Universidades), Transportes y Comunicaciones, Defensa, Justicia, Economía y Finanzas, Agrario y de Riego, y de Energía y Minas. Martes 22 de abril: Defensoría del Pueblo y los ministerios de Interior, Desarrollo e Inclusión Social, y de Vivienda, Construcción y Saneamiento. Miércoles 23 de abril: Registro Nacional de Identificación y Estado Civil y los ministerios de Salud, Ambiental, Cultura, Mujer y Poblaciones Vulnerables, y de Trabajo y Promoción del Empleo. Jueves 24 de abril: Oficina Nacional de Procesos Electorales, Fuero Militar Policial, Junta Nacional de Justicia, Jurado Nacional de Elecciones, Tribunal Constitucional y los ministerios de Producción, Comercio Exterior y Turismo, y de Relaciones Exteriores. Por otro lado, también se realizará el pago de pensiones en la Administración Pública entre el viernes 11 y el miércoles 16 de abril. Las fechas exactas y beneficiarios del desembolso se ha conformado de la siguiente manera: Viernes 11 de abril: Presidencia del Consejo de Ministros, Poder Judicial, Congreso de la República, Contraloría General de la República, Defensoría del Pueblo, Oficina Nacional de Procesos Electorales, Junta Nacional de Justicia, Jurado Nacional de Elecciones, Tribunal Constitucional, Registro Nacional de Identificación y Estado Civil, Gobiernos Regionales (Unidades Ejecutoras), Ministerio Público y los ministerios de Educación (incluido Universidades), Transportes y Comunicaciones, Defensa, Justicia, Economía y Finanzas, Agrario y de Riego, y de Energía y Minas. Lunes 14 de abril: ministerios de Interior, Desarrollo e Inclusión Social, y de Vivienda, Construcción y Saneamiento. Martes 15 de abril: ministerios de Salud, Ambiental, Cultura, Mujer y Poblaciones Vulnerables, y de Trabajo y Promoción del Empleo. Miércoles 16 de abril: ministerios de Producción, Comercio Exterior y Turismo, y de Relaciones Exteriores. Respecto al pago de pensiones, a cargo de la Oficina de Normalización Previsional, este se desarrollará según calendario y progresivamente de acuerdo a la primera letra del apellido del titular. El cronograma está conformado de la siguiente manera: Lunes 7 de abril: aquellas personas con apellidos paternos que comienzan con letras entre A y C. Martes 8 de abril: aquellas personas con apellidos paternos que comienzan con letras entre D y L. Miércoles 9 de abril: aquellas personas con apellidos paternos que comienzan con letras entre M y Q. Jueves 10 de abril: aquellas personas con apellidos paternos que comienzan con letras entre R y Z. Entre el lunes 14 y el miércoles 23 de abril: pago a domicilio.

¡Travis Kelce está feliz de ser nuevamente tío! La estrella de la NFL tuvo el emotivo momento de conocer a su sobrina recién nacida y descubrir su nombre mientras grababa el episodio del 2 de abril de New Heights, el podcast que tiene con su hermano mayor Jason Kelce. Al inicio del capítulo más reciente del podcast, Jason, de 37 años, le preguntó a la estrella de los Kansas City Chiefs si le gustaría conocer a su nueva sobrina, a lo que Travis respondió con un tono algo exasperado. “¡Sí, quiero ver a mi nueva sobrina, Jason! Solo enviaste una foto”, se quejó Travis. “Ni siquiera me dijiste qué nombre elegiste”, agregó al reclamo. Sin embargo, toda la molestia se esfumó cuando Travis, de 35 años, conoció a la hija recién nacida de Jason y Kylie Kelce, de 33 años, quien llegó al mundo el 30 de marzo. Travis, visiblemente emocionado, exclamó: “¡Hola, pequeño pastelito! Mírate. ¿Estás con mamá? Saluda a Ky de mi parte. Me alegra que todo esté bien”. A continuación, Travis le preguntó a su cuñada si la pequeña aún seguía siendo un “bebé sin nombre”. Luego, la también presentadora del podcast Not Gonna Lie reveló que le dieron a la bebé el nombre de Finnley “Finn” Anne Kelce, porque tuvieron que completar el papeleo en el hospital. Travis preguntó si la niña se llamaba “Finny”, a lo que Kylie respondió: “Sí, Finn”. “Finnley Anne Kelce, la llamaremos Finn”, comentó Jason, mientras Travis describía el nombre como “adorable”. Jason y Kylie ya son padres de Wyatt, de 5 años, Elliotte, de 4, y Bennett, de 2. El 1 de abril, la pareja compartió oficialmente la noticia del nacimiento de Finn en Instagram, escribiendo: “¡Uy, ahí está! Finnley ‘Finn’ Anne Kelce”.

Actualmente, organizar el descanso se ha convertido en una prioridad para la mayoría de peruanos, ya sea para planificar algún viaje, disfrutar de un día libre merecido o gestionar de manera eficiente las actividades diarias. Por ello, en 2025, esto no será diferente, ya que las fechas de los feriados empiezan a generar interés entre aquellos que desean aprovechar al máximo su tiempo de ocio, ya sea con la familia o seres queridos, lo cual impactará de manera positiva al sector turismo en nuestro país. Es importante mencionar que, el feriado es un día de descanso obligatorio en el país en el que, por lo general se descansa. Estos días pueden ser establecidos por leyes o decretos y suelen conmemorar eventos importantes, festividades religiosas, culturales o nacionales. Durante una fecha festiva, muchas instituciones, empresas y escuelas cierran, permitiendo a las personas disfrutar de tiempo libre, participar en celebraciones o descansar. En la siguiente nota, te contamos todos los detalles. ¿CUÁNTOS FERIADOS HAY EN PERÚ EN 2025? Según el calendario peruano de 2025, nuestro país contará con 16 feriados nacionales, ya sea por festividades religiosas o cívicas, que permitirán a los ciudadanos salir de la trajinada rutina y planear diversas actividades. Además, los trabajadores tienen derecho a tomarse el día libre y, por lo tanto, recibir una remuneración por dicho descanso, de acuerdo con lo establecido en el artículo 4 del D.L. N° 713. A continuación, te presentamos el listado de feriados: Enero Miércoles 1 de enero: Año Nuevo Febrero No hay feriados en febrero 2025 Marzo No hay feriados en marzo 2025 Abril Jueves 17 de abril: Jueves Santo Viernes 18 de abril: Viernes Santo Mayo Jueves 1 de mayo: Día del Trabajo Junio Sábado 7 de junio: Batalla de Arica y Día de la Bandera Domingo 29 de junio: San Pedro y San Pablo Julio Miércoles 23 de julio: Día de la Fuerza Aérea del Perú Lunes 28 de julio: Fiestas Patrias Martes 29 de julio: Fiestas Patrias Agosto Miércoles 6 de agosto: Batalla de Junín Sábado 30 de agosto: Santa Rosa de Lima Setiembre No hay feriados en setiembre 2025 Octubre Miércoles 8 de octubre: Combate de Angamos Noviembre Sábado 1 de noviembre: Día de Todos los Santos Diciembre Lunes 8 de diciembre: Inmaculada Concepción Martes 9 de diciembre: Batalla de Ayacucho Jueves 25 de diciembre: Navidad ¿CUÁNTO SE PAGA POR TRABAJAR EN FERIADO? Según el artículo 4 del Decreto Legislativo N° 713, los trabajadores tienen derecho a recibir, por el feriado nacional, la remuneración ordinaria correspondiente a un día de trabajo, es decir, que se les pagará sin tener que ir a trabajar. Por su parte, las personas que deban laborar en este día inhábil (de manera remota o presencial) tendrán el beneficio de recibir una remuneración triple. La remuneración correspondiente al día feriado (ya incluida en la remuneración mensual que te toca) La remuneración diaria correspondiente a la mano de obra efectuada Un monto adicional equivalente a una sobretasa del 100% de la remuneración diaria correspondiente a la mano de obra efectuada. Es importante mencionar que si un feriado cae el mismo día del descanso semanal, ambos se superponen. Conforme señala el Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo (MTPE), solo sería un día de descanso y el colaborador no obtendría ningún pago adicional, a menos que sea el Día del Trabajo, pues en caso coincida con el día en que un empleado descansa, sí tendría derecho a recibir una remuneración de dos pagos diarios: por el feriado y el día de descanso semanal. ¿CÓMO SE CALCULA EL PAGO DEL FERIADO? A continuación, te presentamos la manera que te permitirá calcular el monto por haber trabajado en feriado. En caso recibas una remuneración mensual de S/1,500 (50 soles diarios), el pago que te corresponde es el siguiente: Una remuneración por el feriado (S/50) Una remuneración por el trabajo realizado (S/50) Sobretasa del 100 % (S/50) Por lo tanto, debes tener en cuenta que el total que deberías recibir es S/150 por el día feriado laborado. ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE FERIADO Y DÍA NO LABORABLE? En los días considerados feriados, el empleado deberá descansar y percibir su remuneración habitual. Sin embargo, en algunos casos, se acuerda que trabajen esos días, sin descanso sustitutorio posterior, por lo que tendrán derecho a recibir un pago triple. Con respecto a los días no laborables, estos están dirigidos únicamente a los trabajadores del sector público. Este día se considera hábil, y, a diferencia de un feriado, las horas no trabajadas deben compensarse en los diez días posteriores o en la fecha que determine el titular de cada entidad pública, en función de sus propias necesidades. En el sector privado, los días no laborables son voluntarios, por lo que corresponderá al empleador y a los trabajadores acordar la forma en que se hará efectiva la recuperación de las horas no laboradas. En caso de no llegar a un acuerdo, lo decidirá el empleador.

Mandalay, la “ciudad de oro” que quedó destruida en el devastador terremoto en Myanmar Rescatan a una mujer que sobrevivió 91 horas bajo los escombros del terremoto en Myanmar Los equipos de bomberos rescataron este miércoles a un hombre que había quedado bajo los escombros de un hotel impactado de Naipyidó, la capital birmana, cinco días después del terremoto de magnitud 7,7 que sacudió el viernes el centro-norte de Myanmar. En hombre permanecía atrapado en el piso inferior de un edificio de seis plantas, y fue rescatado este miércoles a través de un agujero perforado por varios efectivos que lo sacaron en brazos, según muestra un vídeo del Departamento de Servicios de Bomberos de Myanmar. Los equipos de bomberos rescataron a un hombre que quedó bajo los escombros de un hotel colapsado en Naipyidó, cinco días después del terremoto de 7.7 grados que sacudió a Myanmar, dejando más de 2,700 fallecidos y 4,500 heridos. Video: Facebook Departamento de Bomberos de… pic.twitter.com/yT1Luptt6p — NMás (@nmas) April 2, 2025 LEE TAMBIÉN: Más de 2.000 muertos en Myanmar por el terremoto, según un nuevo balance de la junta militar Consciente y aturdido, el hombre, de apariencia joven y que se encontraba tumbado a oscuras en el suelo con el torso desnudo y cubierto por el característico ’longyi’ birmano (prenda que se envuelve alrededor de la cintura y llega hasta los pies), es instalado rápidamente en una camilla para trasladarlo al hospital. “En el quinto día después del terremoto, una de las dos personas atrapadas en el piso inferior de un hotel de seis plantas ha sido rescatada con vida”, dice el departamento de bomberos en su cuenta de Facebook, en la que indica que la otra persona atrapada falleció. Se trata de una de las pocas historias de rescate exitoso cinco días después del seísmo, que ha dejado más de 2.700 fallecidos y por encima de 4.500 heridos, según dijo ayer la junta militar, que detenta el poder en el país desde el golpe de Estado de 2021. Naciones Unidas y la organización Médicos sin Fronteras (MSF) subrayaron ayer que la falta de agua potable amenaza con empeorar la situación en las zonas más cerca del epicentro, como la ciudad de Mandalay o la de Sagaing (ambas a unos 17 kilómetros del mismo), con miles de personas durmiendo a la intemperie cerca de cadáveres. Naipyidó, la capital, donde tuvo lugar el rescate de hoy, también se vio afectada. Su aeropuerto permanece cerrado a vuelos comerciales y su torre de control quedó destrozada. Según la ONU, cerca de 1.500 rescatistas de 16 países participan en las tareas de ayuda de Birmania. El país se encuentra sumido en una guerra civil con múltiples grupos armados de la oposición desde el golpe de Estado de 2021, cuando el Ejército arrebató el poder al gobierno electo de la premio nobel de la paz Aung San Suu Kyi.

La Tinka es uno de los juegos de loterías y apuestas más populares en el Perú, donde ofrecen premios con fuertes sumas de dinero a las personas que logren adivinar 6 bolillas de un total de 48. La compañía ha entregado más de S/. 1,560,240,463 en premios y ha premiado a más de 236,024,242 de peruanos con lo cual se ha consolidado como la empresa de loterías líder en el país. Asimismo, ofrecen recompensas a las personas que obtengan desde dos de todas las bolillas del sorteo. Cuando el pozo millonario revienta, se reestablece en S/4 millones, y en el caso que no se de Sí o Sí hay un premio de S/50 mil. En la siguiente nota podrás encontrar toda la información detallada del juego La Tinka, horarios, días, dónde ver en vivo, precio y más. ¿CUÁNDO Y A QUÉ HORA SE JUEGA LA TINKA? La lotería nacional realiza dos sorteos semanalmente, programados para los días domingo y miércoles a las 22:50 de la noche. ¿DÓNDE VER EL SORTEO DE LA TINKA EN VIVO? Disfruta de todos los sorteos EN VIVO todos los miércoles y domingos por América TV desde tu televisión y en Facebook o YouTube en tu celular o laptop. RESULTADOS DEL ÚLTIMO SORTEO Resultados del miércoles 26 de marzo: 43 – 01 – 05 – 37 – 35 – 13 Resultados del domingo 23 de marzo: 24 – 07 – 18 – 03 – 37 – 49 Resultados del miércoles 19 de marzo: 32 – 41 – 42 – 37 – 34 – 04 Resultados del domingo 16 de marzo: 15 – 30 – 49 – 12 – 05 – 27 Resultados del miércoles 12 de marzo: 44 – 34 – 07 – 17 – 16 – 32 Resultados del domingo 9 de marzo: 01 – 42 – 44 – 20 – 38 – 23 Resultados del miércoles 5 de marzo: 01 – 32 – 03 – 12 – 28 – 47 Resultados del domingo 2 de marzo: 39 – 09 – 28 – 46 – 18 – 44 CÓMO JUGAR LA TINKA DE FORMA ONLINE? • Debes crearte una cuenta en el sitio web oficial de La Tinka. • Luego debes recargar saldo. • En el Primer Paso para jugar, puedes escoger hacerlo de manera regular o comprar Combos Tinkeros • Elige tu jugada de 6 números de un total de 48 bolillas. • Puedes realizar más jugadas en la zona de juego B, C y D. • También puedes elegir la opción “Al Azar” • Una vez elegido los números, haces clic en la opción “Comprar” y por último en el Paso 2 a “Finalizar tu compra”. ¿CÓMO SE JUEGA LA TINKA? • Para jugar La Tinka se debe elegir 6 números en un rango del 1 al 48. • Existen más de 12 millones de combinaciones posibles para poder elegir. • Recuerda que para ganar no se necesita que el orden de los números sea igual al de los resultados. • Recuerda que para poder participar debes ser mayo de 18 años. ¿HASTA A QUÉ HORA SE PUEDE JUGAR LA TINKA? Como cada miércoles y domingo, se puede jugar La Tinka hasta las 20:50 horas del día del sorteo. ¿CÓMO PUEDES COBRAR LOS PREMIOS DE INTRALOT? Los premios de Te Apuesto, Deportes Virtuales, Casino y RaspaYá se cargan automáticamente al saldo. Para cobrarlos directo a tu cuenta, usando tu tarjeta Visa Débito, sigue los siguientes pasos: • Paso 1: Entra a “Cobrar mis premios” en “Mi cuenta”, desde el menú. • Paso 2: Revisa tus premios y selecciona “Retirar y ver historial” ubicado a la derecha de “Acumulado de Premios”. • Paso 3 : Ahora activa tu cuenta. Recibirás un código al celular que registraste. Digítalo en la página y haz clic en el botón Activar. ¡Ya estás listo para empezar a jugar y ganar! Si no recibiste el código o quieres actualizar tu número de celular haz clic en el botón Reenviar código SMS y sigue los pasos. ¿CUÁNTO VALE UNA JUGADA DE LA TINKA? Para una jugada simple de S/ 5, debes marcar en la zona de juego 6 números de un total de 48 bolillas. Puedes retar a tu suerte con los combos de jugadas compradas. PREMIOS QUE PODRÍAS GANAR: • 6 aciertos: Pozo millonario • 5 aciertos + boliyapa: S/50 mil para cada ganador • 5 aciertos: S/5 mil para cada ganador • 4 aciertos + boliyapa: S/500 para cada ganador • 4 aciertos: S/100 para cada ganador • 3 aciertos + boliyapa: S/50 para cada ganador • 3 aciertos: S/5 para cada ganador • 2 aciertos + boliyapa: jugada gratis para cada ganador • 2 aciertos: jugada 2×1 para cada ganado

Caso “Los Niños”: Fiscalía de la Nación pide levantar secreto bancario de Pedro Castillo y 13 congresistas La imposición de una franja a los medios es “inconstitucional” y antidemocrática: los fundamentos de exministros y expresidentes del TC El Poder Judicial (PJ) iniciará este 11 de abril un nuevo juicio oral en contra del prófugo Vladimir Cerrón, fundador de Perú Libre (PL). Esta vez, es llevado al banquillo para que pague una reparación civil solidaria ascendente a S/2′924.857.36, por el Caso Chupaca. El caso es impulsado por la Procuraduría Anticorrupción de Junín que ha requerido al PJ la imposición de una reparación civil “justa, proporcional y racional” a favor del Estado, por cuanto el caso se vincula a diversos actos de presunta de corrupción del exgobernador regional de Junín y otros exfuncionarios. El proceso, que se encuentra a cargo del Sexto Juzgado Penal Unipersonal Supraprovincial Especializado en Corrupción de Funcionarios de la Corte Superior de Justicia de Junín, también incluye a Marco Antonio Salcedo Rodríguez, Luis Alberto Salvatierra Rodríguez, Alfredo Poma Samanez, Percy Ríos Galeas, Rubén Hugo García Abregu, Juan Carlos Sánchez Lazo, Juan Carlos Sulca Yauyo, Carlos Arturo Mayta Valdez y Yuri Valery Manrique Rivera. MIRA: JNJ programa audiencia para evaluar proceso de vacancia contra Rafael Ruiz Hidalgo ¿Cuáles son los plazos? El juicio oral deriva de las investigaciones que se iniciaron en contra de Cerrón Rojas y otros por el presunto delito de negociación incompatible o aprovechamiento indebido del cargo, cuya acción penal fue archivada por prescripción en 2023. Es decir que, por demora en el procesamiento penal del caso, el plazo que tenía el Estado para sancionar cualquier ilícito que se hubiera cometido, llegó a su fin antes de un pronunciamiento judicial. Según la imputación, el acusado se habría interesado en forma directa en favorecer al consorcio vial a cargo de la obra “Mejoramiento del Circuito vial Chupaca – Slcaya – Vicso – Aco- Mito, provincias de Chupaca, Huancayo, Concepción – Junín”. A diferencia del aspecto penal, que para Cerrón Rojas prescribió en enero del 2020; en el caso puntual de la reparación civil se tiene que la Procuraduría Pública Especializada en Delitos de Corrupción de Funcionarios de Junín formuló su requerimiento de reparación civil el 02 de octubre de 2020; por tanto, teniendo en cuenta la fecha de prescripción de la acción penal, la acción civil se encontraba expedita al momento de ser formulada y por tanto procedía continuar con este extremo del juzgamiento. El inicio del juicio oral estaba programado para el 20 de marzo último ante el Sexto Juzgado Penal Unipersonal Supraprovincial Anticorrupción de Junín, pero fue suspendido por la ausencia de uno de los acusados que no pudo ser notificado adecuadamente. La próxima audiencia fue señalada por el juez Guido Arroyo para el 11 de abril a las 10:30 de la mañana. Como se indicó, si bien los acusados Vladimir Cerrón y otros, no podrán ser condenados penalmente, sí podrán ser sancionados civilmente por causar un perjuicio al Estado. Así, sobre el prófugo expresidente regional de Junín, la acusación está vinculada a su interés directo para que se ejecute el pago de una carta fianza por más de S/3 millones a favor del Consorcio Vial a cargo de la mencionada obra. Estos hechos se remontan al año 2011. En un primer hecho, según la tesis que responsabiliza a Cerrón Rojas, a este se le remitió el informe legal N° 084-2011- GRJ/ORAJ de fecha 31 de enero del 2011 desde la Oficina Regional de Asesoría Legal, en el que se recomendó que el titular de la entidad podría declarar de oficio la nulidad del contrato N° 1059-2010 por el referido consorcio “por la transgresión del principio de presunción de veracidad durante el proceso de selección” o que se continúe con la ejecución del contrato suscrito, quedando a su decisión. No obstante, según la imputación, Cerrón Rojas derivó el referido informe a la oficina regional de administración financiera que, finalmente, dispuso proceder con el pago por adelanto directo del monto de S/. 1´820,555.52 al Consorcio Vial. En un segundo hecho, también se le incluye con responsable conjunto por dos pagos realizados al Consorcio Vial por concepto de “adelanto de materiales e insumos” cuando no correspondía. Y es que, según el relato, el 8 de marzo del 2011, Yuri Valery Manrique Rivera, representante legal del consorcio solicitó un adelanto de S/ 2´002,403.88 por concepto de “materiales e insumos” describiendo como tales rodillo liso, tractor de orugas de 140-160 HP y motoniveladora de 125 HP; es decir, bienes que se encontraban dentro del término de referencia como “maquinaria”, por lo que no correspondía que se le otorgue el adelanto que al final se concretó en la suma de S/1´237,338.18. Luego, el consorcio volvió a realizar un segundo pedido de adelanto de S/ 1´638,269.08, por “materiales” el 17 de agosto del 2011. Para ello, presentó una carta fianza que solo tenía plazo de duración de dos meses y un día, que no correspondía a los requisitos para solicitar el segundo adelanto, lo que finalmente se aprobó sin contratiempo. En esa línea, la Procuraduría Anticorrupción a cargo de la doctora Nora Flores, señala en su requerimiento que los procesados, entre ellos Cerrón Rojas, habrían participado en el hecho delictivo en calidad de autores, vulnerando las normas a favor de un tercero (el consorcio), por lo que con dicha conducta, los acusados habrían ocasionado daños de carácter “extrapatrimonial”. Esto, por cuanto los exfuncionarios acusados se habrían interesado de manera indebida a favor de pagos de adelantos y otros a favor del tercero, obligándose a resarcir económicamente al Estado por el ilícito cometido. Por ello, sostuvo que la suma estimada por el daño extrapatrimonial causado, asciende a S/. 720,000.00 (setecientos veinte mil con 00/100 SOLES) por el delito de Negociación Incompatible. Dicho monto incluye el “Hecho 1” por la suma de S/. 300,000.00 y el “Hecho 2” por el monto de S/. 420,000.00 (considerando 02 fases de comisión-Adelantos). Pero además, la Procuraduría considera que también se ha generado un “daño patrimonial”,

La industria de la belleza en el Perú ha retomado su ritmo de crecimiento y traza un impulso sostenido hacia adelante. Hoy en día el rubro de cosméticos e higiene personal representa el 0,9% del PBI en el Perú, manteniendo un crecimiento de 5% interanual en los últimos 15 años -sin contar el bache durante la pandemia-. El año pasado, este crecimiento fue de 6%, siendo este un apetecible mercado que factura S/9.476 millones, de acuerdo con el Estudio de Inteligencia Comercial del Gremio Peruano de Cosmética, Higiene Personal y Aseo Doméstico (Copecoh) de la CCL. Y estas cifras ya empiezan a llamar la atención de nuevos jugadores para este 2025. Solo en el último año, el sector ha introducido 895 innovaciones, 7% más que en el 2023. De hecho, el 47% de estos lanzamientos se dieron en el canal ‘retail’ y un 53% en el de venta directa. Estas cifras reflejan también el crecimiento y la recomposición del mercado que tiene el sector cosmético desde la última década, en el que el ‘retail’ tiene un 56% de participación en las ventas de la industria y la venta directa tiene el 44%, sobre todo liderando en venta de fragancias y maquillaje. En el ‘retail’, de acuerdo al estudio de Copecoh, realizado de la mano de Kantar división Worldpanel Perú, ha tenido un crecimiento de 34,4% el año pasado en canales modernos, donde destacan las tiendas especializadas, frente a grandes superficies, cadenas de boticas y tiendas por departamento, mientras que el canal tradicional ha tenido una menor expansión. Ángel Acevedo, presidente de Copecoh, precisamente, explica que el crecimiento del sector se refleja en el auge de las tiendas especializadas, que han superado las 380 en todo el Perú, con un crecimiento de más del 60% el año pasado frente al 2023. Hoy en día, Aruma (de Lindcorp), la líder, cuenta con 118 locales, seguida de Dermotienda con 44, Belcorp con 43, Perfumerías Unidas con 35 tiendas, Probela (de Montalvo Group) con 16, Victoria Secret con 11 sucursales y Bath & Body con 6, entre otras cadenas más pequeñas. Sephora, DBS Beauty Store y más jugadores nuevos Este desarrollo explosivo ha sido uno de los factores que ha generado que más compañías extranjeras vean con intención firme aterrizar en el Perú este año. De hecho, Acevedo indica que en las últimas dos semanas ha visto un mayor interés de empresas de cosmética y belleza por ingresar e invertir en el país que en los últimos dos años. Es así que hay empresas de Italia, China, Rusia, Francia y Chile que se asoman e ingresarían al país este año. Según ha podido conocer Día1, la compañía de origen francés sería Sephora, la gigante de la belleza del grupo Louis Vuitton (LVMH), que ya va dando pasos para ingresar al Perú y podría mover las aguas de una industria en la que hoy reina Aruma, de Lindcorp. La reconocida marca, presente en 35 mercados con más de 3.200 puntos de venta y más de 30 sitios de comercio electrónico en el mundo, tiene más de 80 locales en Latinoamérica y en nuestro país, Sephora ha venido realizando la solicitud de registro de sus marcas ante el Indecopi. Si bien un registro no indica que ya llegará, su arribo estaría más cerca de lo pensado. Día1 pudo conocer que la compañía está dando pasos para su ingreso y ya hay representantes de la marca en el país tomando contacto con los grupos especializados del sector para tener una mayor aproximación del mercado, conocer más el entorno y revisar los registros técnicos para el ingreso de sus productos. Mientras que, fuentes de Día1, aseguran que la chilena es la cadena DBS Beauty Store, que cuenta con 200 locales en el país vecino y entre todas sus marcas distribuye también a la exclusiva marca italiana de maquillaje Kiko Milano junto a otras marcas, pero también su propia marca DBS Collection y otras firmas que atienden al segmento masivo. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por DBS Beauty Store Perú (@dbs_beautystoreperu) De acuerdo a las fuentes de Día1, la gigante chilena tiene la intención de abrir su primera tienda para la campaña del Día de la Madre. No obstante, su apertura podría darse en julio debido a que hay algunas demoras en los registros de los 1.500 productos que están presentando a la Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid), de los cuales apenas 200 han sido aprobados para su ingreso a causa de, como indica la fuente, dilataciones por tramitología. Asegura que para abrir sus puertas necesitan tener, por lo menos, un portafolio con 700 u 800 SKU (‘Stock Keeping Unit’, códigos alfanuméricos que identifican a cada producto en un almacén o tienda en su oferta). El ingreso de DBS Beauty Store al Perú también fue reportado por el medio colombiano Fashion Network, donde indican que ya tiene el espacio reservado en un centro comercial de la capital con un local de cerca de 100 m2 para su primera tienda. Con marcas como Essence, Catrice, Revoz, Kiko Milano, Ariana Grande, OPI, entre otras, llegará con una surtida gama de productos de maquillaje, cuidado de la piel, productos capilares y accesorios. El arribo a nuestro país, como indica el medio, fue confirmado también por la compañía – fundada en el 2006- en noviembre del año pasado y ya cuentan con cuentas en redes sociales como DBS Beauty Store Perú, donde anuncian que llegarán ‘muy pronto’. Por su parte, Sephora avanza también en su próxima llegada al mercado peruano. Si bien hay grandes posibilidades de que su ingreso se dé este año, fuentes de Día1 indican que tienen el mismo problema que DBS Beauty Store en cuanto a los tiempos para los registros de sus productos en Digemid, y estarían un poco más atrasados que la cadena chilena. “Depende de si las trabas burocráticas se simplifican. Si es así y logran obtener los registros sanitarios en dos o tres meses, la parte de conseguir espacios

¿A qué países Venezuela vende petróleo y ahora están bajo amenaza de aranceles de Trump? La pesadilla de los González: vivían desde hace 35 años en Estados Unidos y fueron deportados a Colombia Miles de palestinos marcharon el miércoles en el norte de Gaza, en el segundo día consecutivo de inusuales protestas contra el grupo militante Hamás y en rechazo a la guerra que lleva adelante Israel en ese territorio severamente destruido. ¿Cuál puede ser el alcance de este movimiento espontáneo y cómo pueden responder los islamistas que controlan el enclave desde el 2007? En la ciudad de Beit Lahiya, unas 3.000 personas se manifestaron el miércoles, muchas de ellas coreando lemas como “El pueblo quiere la caída de Hamás”. Mientras que en en el barrio de Shijaiyah decenas de hombres corearon “¡Fuera, fuera, fuera! ¡Hamás, fuera!”, reportó la agencia AP. MIRA: El histórico rearme de Alemania: Un giro decisivo en su política de defensa en la era de Trump En Beit Lahiya, Abed Radwan, manifestó a la AP que se unió a la protesta porque está “contra la guerra, contra Hamás y las facciones (políticas palestinas), contra Israel y contra el silencio mundial”. “Estamos oprimidos por las Fuerzas de Defensa (de Israel) y estamos oprimidos por Hamás”, dijo a CNN Abu Zaid. “Hamas lanzó la operación del 7 de octubre, y hoy estamos pagando el precio”, agregó al referirse a los ataques del grupo islamista en 2023 contra Israel que dejaron más de 1.200 muertos y que llevaron a la guerra. La guerra de Israel contra Hamás en Gaza deja más de 50.000 palestinos muertos, y ha arrasado grandes extensiones del territorio y ha provocado una devastadora crisis humanitaria. Desde principios de marzo, cuando rompió la tregua de manera unilateral y reinició sus bombardeos, Israel cortó todo suministro de alimentos, combustible, medicinas y otros a los aproximadamente 2,3 millones de habitantes de Gaza. Israel ha reiterado que piensa seguir con la guerra hasta eliminar a Hamás y liberar a los 59 rehenes que están en poder de los islamistas, de los cuales se cree que 24 están vivos. Hamás ha respondido que no liberará a los rehenes restantes sin un alto el fuego duradero y la retirada total de Israel de Gaza, tal como establecía la tregua pactada en enero y que se cumplió solo en la primera de sus tres fases. ¿Hasta dónde pueden llegar las protestas? El periodista Carlos Novoa, especializado en temas del Medio Oriente, le dijo a El Comercio que es importante que los gazatíes se manifiesten contra Hamás, pero remarcó que solos no podrán provocar el cambio de gobierno en Gaza. “Esto tiene dos lecturas: la primera es que la relativa libertad con la que se han podido movilizar los protestantes se debe a que Hamás está resquebrajado como grupo, han tenido muchas bajas”, anotó Novoa. “En segundo lugar, sería importante que la protesta crezca para poner sobre las cuerdas a Hamás, pero para que ello ocurra no bastará solo con las protestas. Si estas no cuentan con algún tipo de apoyo externo, ya sea de países árabes o quizá de Estados Unidos, será difícil sacar a Hamás del poder en Gaza. También se debe potenciar a la Autoridad Palestina que está en Cisjordania, pero, repito, se necesita ayuda externa para ello”. sostuvo Novoa. En cuanto a represalias que podría tomar Hamás contra quienes protestan, Novoa dijo que la ventaja de los islamistas es que mantienen el control de todo en Gaza. Así estando resquebrajado, todavía gobiernan sin una gran oposición. “Entonces, al tener el gobierno, Hamás controla el ingreso de la ayuda humanitaria, la seguridad, todo. Esto puede ser utilizado como un mecanismo de presión, de coacción. Por eso digo que es importante, para que Hamás caiga, que los palestinos de Gaza reciban algún tipo de apoyo externo”, insistió Novoa. Líderes de Hamás fallecidos desde el 7 de octubre de 2023 Yahya Sinwar: máximo líder de Hamás y artífice del ataque del 7 de octubre contra Israel. Falleció en una operación militar israelí en Gaza en octubre del 2024. ​ Ismail Haniyeh: líder político de Hamás, murió el 31 de julio del 2024 en un ataque con explosivos en Irán. La acción fue atribuida a Israel. ​ Mohammed Deif: comandante del brazo militar de Hamás, las Brigadas Al-Qassam. Fue abatido por Israel en julio del 2024. ​ Marwan Issa: subcomandante del ala militar de Hamás, murió en un ataque aéreo israelí en marzo del 2024. ​ Ayman Nofal: alto comandante de Hamás, fallecó en octubre del 2023 durante un ataque israelí. La agencia EFE habló con un miembro del buró político de Hamás, identificado como Basem Naim, quien aseguró que si bien cualquier persona tiene derecho a protestar resulta “inaceptable y reprensible explotar estas trágicas condiciones humanitarias para promover agendas políticas sospechosas o absolver de responsabilidad al agresor (israelí)”. Mientras que en Israel, el ministro de Defensa, Israel Katz, animó el miércoles a los gazatíes a seguir con las protestas contra Hamás y dijo que “la única manera de detener la guerra”. “Aprendamos del pueblo de Beit Lahia y exijamos, como ellos, que Hamás abandone Gaza y la liberación inmediata de todos los israelíes secuestrados. Esta es la única manera de detener la guerra”, dijo Katz en un mensaje en video divulgado en redes sociales. Katz también advirtió que las tropas israelíes “pronto se moverán con fuerza hacia otras áreas de Gaza”, lo que conllevará nuevas órdenes de evacuación forzosas de civiles, bajo las que ya se encuentra el 17 % de todo el enclave. Como consecuencia de la guerra iniciada el 7 de octubre del 2023, aproximadamente el 90% de los habitantes de Gaza han sido desplazados de sus hogares debido a los constantes bombardeos y las órdenes de evacuación impuestas por Israel. Además, el sistema sanitario ha colapsado. De los 37 hospitales que operaban antes de la guerra, actualmente solo una docena funciona de manera parcial. La falta de electricidad y agua ha agravado la crisis sanitaria, dificultando la atención